Histoire d'un marathon

Dimanche 24 Septembre 2006.

2H05 Je me reveille. Que 5 heures de sommeil, il faut que je dorme un peu plus.

Hier j'ai fait la course préparatoire de 6 kms jusqu'au stade Olympique de Berlin.
Superbe arrivée de la course sur la piste bleu.

Brunch offert par les sponsors...surtout Addidas.

Par contre au retour je me suis perdu, résultat j'ai réaliser 10 Kms de course et 5 de marche à pied.

Bref j'ai perdu pas mal de tonus. Moi qui voulait m'économiser, vraiment pas l'idéal la veille d'un Marathon !

Il n'est pas encore 5H20, je me lève, je bois de l'eau impossible de de me rendormir avant plusieurs minutes.

j'ai peur de rater le départ, je fini par me rendormir vers 3H00.

5H20 le portable bip, ça y est.
8 mois que j'ai ce marathon dans la tête, 3 mois que je le prépare...aujourd'hui la course, va ce faire à l'est !
Je reveille ma Doudou et me dirige directement vers la cuisine ou tout est déjà prêt depuis la veille.

Dans la cuisine, le thermomètre indique la température extérieure : 16°5...à 8h00 la température sera idéale pour la longue attente dans le sas de départ.
Je pense que vers midi il fera autour des 22°- 24° ici il y à beaucoup moins d'humidité qu'en Dordogne.
Je ne sais pas si un air humide permet de meilleure perfomance qu'un air sec.

J'avale un "flap jack cake buttercup-backery" avec deux long cafés, quatre oranges pressées, avec une petite tranche de pain de campagne et du miel.
Cela me semble insuffisant, je reprend deuxième "flap jack cake buttercup-backery".

Là je suis gaver mais je n'ai pas l'estomac lourd.J'en ai pris environ 1600 Kj.

Je ne sens pas la fatigue de mon périple de la veille.

Bon direction la salle de bain une douche rapide plus pour hydrater un maximum le corps que pour véritablement me laver.

6H05 - j'entoure 4 doigts de pied de compeed pour éviter de perdre des ongles.
Au bout de quelques kilomètres mon pied gonfle et les ongles buttent de façon répétés contre la partie avant supérieure de la chaussure
et je perds régulièrement 3 à 4 ongles à chaque Marathon.

Je me passe de la crème anti-frottement puis je m'habille.
Je prends les chaussettes offertes au momment de la récupération du Dossard.Elles sont super.

Short,T-shirt sans manche blanc ( pour réfléchir au maximum la lumière du soleil ), Asics KAYANO XI, Corsaire jaune sur la tête,sans oublier le bracelet éponge jaune dans lequelle je coince trois authentic Energy Gel.
Dans la pochette de mon short je glisse 4 tubes d'Arnica.

La montre, sur le bracelet, j'ai inscrit mes temps de passage prévisionnel pour coller le plus possible à 3H30 :


5Km-> 24'35"
10Km->49'10"
15Km->1H13'45"
20Km->1H38'20"
25km->2H02'55"
30km->2H27'30"
35km->2H52'05"
40km->3H16'40"

Avec les temps de ravitaillement je ne devrais pas être trop loin des 3H30.


La veille j'avais déjà attaché puce et dossard.

Je prend le sac blanc étiqueté de mon numéro, donné par les organisateurs et que j'ai aussi préparé la veille.
Coté organisation ca ma l'air carré,quelques part cela me rassure, je pense que les ravitaillements seront à la hauteur.

J'attend Danielle avec impatience. Ca y est elle est prête.
J'attrape une bouteile de Vittel d'un litre et demi.

6H40 direction Station de CharlottenBurg.

A peine dans la rue je croise déjà une marathonniene avec son petit sac blanc.
En 5 minutes nous sommes sur le Quai du S-Bahn S75 (train),sur le quai il n'y a une trentaine de marathoniens,
et un photographe professionnel. Il nous prends en photo avec mon miniscule canon.




7H00 nous descendons à Berlin Haupbahnhof. D'après ce que mon dit mes amis germaniques c'est le plus grand centre commercial d'Europe.

D'après ce que j'ai compris, il à été Construit sur une partie de l'ancienne Allemagne de l'Est, une rivière a été déplacée...

Ca grouille de marathonien, ça arrive de tous les côtés,d'en haut, d'en bas , de droite, de gauche,
je me demande comment je vais faire pour trouver mon "vestiaire"et mon sas de départ.

Les visages son plutôt fermés, je sens de la tension...un peu d'inquietude avant l'épreuve.

Nous nous dirigeons droit vers le parc de Tiergarten, en passant non loin du Reichtag.
(Sur ce batiment il subsite des impact de balle...provenant de l'Ex-RDA).

Je quitte Danielle, je pénétre dans la zone réservé au coureur.

7h30.C'est dimanche, il fait beau...alors cool.

En attendant Erwann au rendez-vous CLM, j'en profite pour repérer ma consigne et demande comment accéder à la zone de départ.



7h40 je m'allonge sur l'herbe et essai de me détendre.De ralentir mon rythme cardiaque. La tension monte malgré tout.

7H55 Erwann me trouve on prend la photo, en quelques mots on échange nos raisons de la course à pied, bref pourquoi nous sommes là,
comme pour nous soulager,on prend la photo on s'ecourage...il me montre une ceinture avec plein de petit gobelet,
je pense qu'il à pris ça pour se rassurer, un peu comme le gris-gris d'un Shaman
je lui donne un peu d'eau,je lui indique que sur ce marathon on peut même avoir des ravitaillements personnalisés..
Il espère faire 2H45...personnelement mon record et 3h43 (Paris 2004).
Je vise autour des 3H30,on ne sera pas dans le même SAS. La CAP est un sport de solitaire solidaire.
On se sépare.

8H05 je pose mon sac à la consigne.
Je n'ai plus qu'un demi-litre d'eau...je me dirige vers le sas F en traversant une partie du Tiergaten.
Sympa cet endroit,et puis d'un coup je tombe sur la Strasse des 17 Juni...alors là quel peuple, au loin je voiS la colonne Siegessaule
avec un espèce d'homme oiseau en Or qui renvoie les rayons du le soleil levant sur la foule...Superbe !

Je trouve facilement mon sas, J'attends, je bois, je vais au toilette, j'observe les autres marathonniens.
Certains sont déguisés...
Une sono crache une musique electro-techno sur une scène surélevée quelques jeunes font des exercices d'échauffementS
pour entrainer les coureurs et détendre l'atmosphère.

Quelques marathoniens se mettent à imiter les mouvements des danseuses...une grande majorité d'entre eux prèfèrent s'économiser.

Il y a 4 hélicoptère qui tournent en permanece et supervisent en la course.

Ca va je suis serein,je me détends en essayant de jaugé les autres coureurs de mon Sas, une superbe asiatique déguisée en infirmière attire mon regard
elle porte une pub pour médecin sans frontière....
Un peu plus loin 3 japonais probablement des V2 portent des petits chapeaux avec un drapeaux sur la tête.

Bon c'est pas le carnaval de RIO, je me reconcentre sur mes temps.

8H45 Le speaker n'arrêtte pas de parler, les gens applaudissent, soudain un coup de feu, c'est le départ des handi...

je prends un tube d'arnica

La foule devient de plus en plus compact...j'ai fait le con, j'aurais du choisir le sas E plus proche de la ligne de départ.

Le speaker continu de brailler, pour une fois, je comprend l'allemand, en effet il décompte les quelques secondes avant le départ.
Top.C'est parti....et personne ne bouge...puis la foule s'ébranle trés lentement vers la ligne de départ.



Le sas F est stoppé par les officiels qui font partir la foule par vague ( Danielle m'apprendra par la suite quelle a vue trois vagues
les premiers ont franchis la ligne de départ à 8H45 les derniers à 10H15 !)
...Je fais parti de la deuxième vague.
L'horloge de la ligne de départ indique 9H09...je largue ma bouteille de Vittel, et top mon chrono...
Je piétine ça avance beaucoup trop lentement à mon goût...après environ un kilomètre, je fait une pose pipi...
je réintégre le cortège en courant sur le coté pour éviter d'être trop freiner...après 20' de course,
impossible de voir les marquages kilomètriques...la foule est à peine moins dense et je suis obligé de ziGzagué pour progresser...de joue du coude.

Km5 je suis à plus de 25'30 dèjà une minute de retard sur mon planning...
Ravitaillement en eau comme d'hab je prends deux gobelets, un coup d'éponge...pas trop perdre de temps...je repars.

Le marathon est trés rouland, beaucoup de faux plat descendant.
Incroyable Je suis toujours freiné par la masse de coureur, je veux recoler à mon timing, je n'y arrive pas.

Km 10 à plus de 51',deux minutes de retard, ça traine, je suis toujours aussi surpris part la compacité de la foule,
en général, sur les autres marathons après 4-5 Kilomètres, ça commence à s'effilocher.
Ravitaillement, ralentissement...ca repart...je prend un deuxième tube d'arnica.

Km 12..1H01 au chrono, foule toujours aussi compacte et je me dis que dans le fond c'est pas si mal, cela m'évite de trop me griller...
Je remarque un jet d'eau, je passe dessous avec bonheur, car je sais par expèrience que sur la fin du parcours je ne pourrais pas
digérer l'eau absorbée. En contre partie les chaussures humides sont plus lourdes, mais comme de toute façon je suis freiné...

Km 13 Enfin je sors un peu de la masse si je peux dire, j'accèlère je me sens bien.

km 15 1H15 et quelques secondes,je n'ai pas réussi à diminuer mon retard de 2'refaire mais au moins j'ai stabilisé ma vitesse.
J'hésite, dois-je augmenter l'allure maintenant au risque de tout perdre sur la fin, ou plutôt rester sur ce rythme au risque
de ne pas rattraper ces 2 minutes ?
Je décide de rester le plus stable possible et de faire un point de situation, vers le 32 eme kilomètres.
Ravitaillement,ralentissement, eau, éponge...gobelet glissant sur le parcours...accélération, puis arrosage du corps,
j'en profite pour bien écarter les bras de telle sorte qu'un maximum de surface de peau soit mouilée.
Il fait chaud,je rattrappe un groupe de danois avec leur visage rouge comme leur maillot, je les ai en point de mire depuis le kilomètre 12...
Je pense à mes entrainements sous la chaleur, j'en tire les bénéfices...
j'ai l'impression qu'ils lèvent le pied les Danois.

Il est temp que je prenne un Energy Gel histoire d'anticiper toute défaillance.

Km 17 je commence à observer les spectateurs...nombreux...trés nombreux..tiens un orchestre de Jazz...

Km 19 Je me sens tés bien, j'en ai encore sous la semelle.Dans une descente je vois la vague de plusieurs centaines de mètre de coureurs,
avec leurs maillots multicolores, cela ressemble à des taches de couleurs mouvantes, comme un tableau impressioniste...dommage,
je n'ai pas d'appareil à photo.

Km 20 1H40 toujours 2 minutes de retard..pas grave dans la mesure ou je suis bien, ravitaillement,ralentisssemnet Arnica, accélération.

Km 25 2H04 je suis bien, mais articulations au niveau des genoux sont chaudes...ralentissement,ravitaillement...je prend un deuxième Energy Gel
pas la peine de jouer au marathonien pleurnichard qui raconte qu'il a recontré le Mur.

J'ai l'impression que ça monte, j'aime bien les côtes, cela fait travailler les genoux différements, déjà fini...ca redescend...

Km 30 2H29'Ravito, aspergage de flotte...je prend mon dernier tube d'arnica...Je n'ai pas de douleur, je sens que j'ai toujours
de la "reserve",je pense que si je gère bien la course, je peux le terminer en 3H30.

Km 32 Je commence à accélérer tout doucement...j'aimerais bien trouver un lièvre...

Km 34 Une superbe femme à la foulée régulière et élastique me dépasse...je décide de resté dans son sillage en étant conscient
que je ne pourrais pas la suivre plus de 2-3 kilomètres.Je pense quelle doit-être à 4'30" au kilo.
Km 35 2H54 J'évite volontairement ce dernier ravitaillement, je passe sous les jets d'eau en écartant les bras, je jette mon bracelet éponge
et mon dernier Energy Gel pour m'alleger au maximum.
Je ne regarde plus mon chrono, je me concentre sur la crinière de la femme précédement citée qui commence à s'enfoncere dans la foule...
Il ne faut pas que je la lache des yeux...

Les spectateurs sont de plus en plus nombreux,j'entend des cris,des acclamations, je reste concentré sur ma course.

Km 40 3H19...la fille à la crinière a disparue...regret.
Je prend un virage je vois au loin une espèce de statue avec un Cavalier, serait-ce déjà la porte de Brandebourg ?...j'accèlère..désilusion...
c'est une petite colonne avec une statue à la noix...je percois la porte de Brandebourg bien plus loin à environ 1km5...
La fin du marathon qui me semblais proche, s'éloigne...
La foule est partout, exubérante, j'accélère, ça y est je passe sous la porte...l'horloge indique 3H39...
je ralenti mais en fait je ne sais pas si j'ai vraiment franchi la ligne,non, la ligne bleu est toujours là... les photgraphes aussi et puis d'autres
coureurs continuent au même rythme...
je ré-accèlère cette fois c'est bon ! Tout en courant je sers la main du marathonien qui est à mes cotés.

Je ralenti environ 300 à 400 mètres plus loin un blondinet dans un costume de militaire me donne la médaille...

Je fini par m'arrêter tranquilement. Je bois un peu d'eau...j'ai mal au ventre...
j'attends un bon quard d'heure...je récupère un poncho...je mange des pommes,des bananes...
je néglige le chocolat...direction le massage en trottinant.

C'est fini. Je suis content de moi, car j'ai réussi mon meilleur temps tout en restant en forme, j'ai mal nul part.

Et surtout pour ce cinquième marathon,j'ai maîtrisé totalement ma course à partir du 12eme Km.

C'est avec regret que je quitte cette ambiance.

Auf Wiedersehen Berlin !

Je reviendrais promis !


PS

Mes temps de passage :

Vorläufiges Ergebnis für / Preliminary Result for


Rang / Rank 4371
Klassenrang / Class Rank 640 (M45)

Nettozeit / Chip total 3:30:53
Geschwindigkeit / Speed 12.0 km/h
4:60 min/km

Brutto 3:31:28
1. HM 1:45:47
2. HM 1:45:06,700

km 5 0:25:53
km 10 0:51:08
km 15 1:15:19
km 21 1:40:11
km 25 2:04:33
km 30 2:29:18
km 35 2:54:00
km 40 3:19:45