Histoire d'un marathon

L'Ekiden c'est courir la distance mythique de 42km192 en relais.

Épreuve beaucoup plus facile, ce type de course a l'avantage d'intégrer des participants ne souhaitant pas courir une longue distance.

La difficulté, trouver une équipe de 6 personnes.

L'équipe est aujourd'hui au complet, nous allons pouvoir nous présenter pour cette 11 eme édition le 5 Avril 2009 de l'Ekiden de Périgueux.

1er relais : 5 km Danielle
2eme relais: 10 km Jean-Pierre
3eme relais: 5 km Jean-Baptiste
4eme relais: 10 km Eric
5eme relais: 5 km Elise
6eme relais: 7,2km Gilbert

Dans 3 semaines le résultat.

Objectif :
Après avoir terminé le marathon de Toulouse en 3h15'51",
en 2009 je souhaite courir le marathon en moins de 3h15 avant que mes capacités physiques
ne déclinent avec l'age. Dans moins de 2 ans je serais déjà V2.

Cela me permet dés le début d'établir mon plan d'entrainement sur une allure de 3h10
auquel j'ajoute 4' 30'' pour les ravitaillements.

12 semaines avant la course, je connais donc précisément mon objectif le marathon en 3h14'30''.

He ça peut-être c'est pas du précis !

Choix :
Pour 2009, je m'oriente donc vers des marathons réputés roulants.
Le marathon de Valence considéré comme l'un des plus rapide d'Espagne
est idéalement placé durant les Vacances scolaires.

Click 42€ d'inscription, click réservation d'un appartement dans la banlieue de Valence et
claque sur le porte monnaie.

Entrainement :
Après un plan de récupération d'un mois suite au marathon de Toulouse,
me voilà reparti dans un entrainement hivernal, par rapport à mon plan précédent,
j'ai très légérement augmenter l'allure ( 5 seconde au kilo),
j'allonge surtout de 5% toutes mes sorties lentes et longues en espèrant être plus à l'aise à l'arrivée.

Toujours difficile moralement de s'entrainer l'hiver dans la nuit,
le gel, la neige, la pluie glaciale et le froid mais gros avantages
pour la fréquence cardiaque et les chronos des fractionnés...

Dans mon plan d'entrainement j'inclus 2 trails :

Le 18 Janvier mon classement au trail de Pécharmant de 22 km couru en 1h48
me conforte sur mes capacités physiques mais de la à savoir si je peux "grapiller"
une minute sur un marathon...Je reste dans l'expectative.

Le trail de 10 km prévu à Cestas le 8 Février est décalé en raison de la tempête...
Je le remplace par une sorte 'd'auto-course' sur un 10 km plat...soutenu par un copain
qui me sert de lièvre sur les 3 derniers kilomètres.
Pas franchement idéal pour se jauger mais bien mieux que ne rien faire.

Arrivée à Valence :
Après 1000 kilomètres en voiture, mercredi 18/02/09 me voilà maintenant
avec Danielle et Bertrand à Valence.
Je réalise mes 3 dernières petites sorties histoire de m'acclimater,
de sentir l'ambiance et d'achever cette préparation 'millimétré'.

Poids de forme atteins, chaussures de running sélectionnées pour leur légèreté,
je laisse le moins de place possible au hasard.

Beau temps clair et très sec malgrè la proximité de la mer, pas mal de vent a cette période de l'année...
J'espère que ce vent tombera le jour de l'épreuve.

Jeudi 19/02/09 Visites de l'excellent musée des sciences et de «l'océanografic»

Marathon Expo :
Vendredi 20 février après une ballade dans la vielle cité vers 17 heures, nous voilà Danielle et moi-même au
Marathon Expo, en fait une salle réservé dans un grand hôtel.

Sur le stand de Gluco-Sport on m'offre un sac pour chaussure de sport et des ampoules contenant
un liquide légérement acidulé qui remplace les gels classiques.
J'en ai déjà utilisées lors du marathon de Madrid en 2008, elles sont efficaces.

Je récupère mon dossard N°716, vérifie le fonctionnement de la puce, découvre les lots offerts au coureur.
( Sac de sport, un sac technique, un T-Shirt technique, coupe vent, ticket de métro....).

Une des particularités de ce marathon : les dossards sont numérotés en fonction
des objectifs déclarés des coureurs.

J'en profite pour demander s'il y a des "globos", non sur ce marathon
les lièvres courent avec de petites pancartes avec l'objectif de temps inscrit dessus.

A la sortie je tombe sur Jean-Michel d'évasion running un français résident en Espagne ,
( indiqué par Axe sur le site CLM ), je lui demande des précisons sur le parcours,
il m'indique que les 10 derniers kilomètres est un faut plat descendant.
Cette information précieuse va me permettre d'affiner ma stratégie de course.

Samedi soir rendez-vous pour la pasta party "CLM" organisé par Catson,
je fais donc la connaissance de Fondedge, Basilio, des marathoniens confirmés haut en couleur...

22 heure direction l'appartement.

L'avant course :
Aprés une mauvaise nuit, je me lève à 6 heure du matin.
Petit déjeuner composé seulement d'un thé à la menthe avec du miel, d
'un Flap Jack Cake Butter Cup-Bakery et d'un grand jus d'orange pressé.

A 7h10 direction la gare d'Alfafar. 7h30 arrivée à la gare de Valence Nord.
On rattrape la station de métro Xativa...mais le métro qui se dirige vers la station Neptu ne pars qu'a 8 heure...
Je sens que ça va être juste pour nous présenter à la photo CLM.

Un groupe d'une dizaine de coureurs Italiens parviennent sur le quai...
la rame arrive...s'élance puis s'arrête à la Station Maritim-Serreira.

Les italiens quittent la station en trottinant, je veux les imiter mais une bénévole du marathon de Valencia explique
qu'une autre rame va nous déposer à 500 mètres de l'arrivée...la tension monte...les coureurs sont concentrés...
Pour me détendre, j'entame ma boisson d'attente
8h35 la rame s'élance enfin...8h40 je quitte le métro, j'ai raté la photo du rendez vous CLM.
8h45 j'arrive dans la zone de départ, je me change, pas le temps de m'échauffer,
je me masse rapidement avec de la crème chauffante, je dépose mes affaires personnelles dans le "Guardarropia",
je me soulage près d'une plante...8h53 il faut que je trouve ma zone de départ.

Heureusement il n'y a pas trop de coureur, les SAS sont bien indiqués,
au regard de mon numéro de dossard la bénévole me laisse rentrer dans le SAS des coureurs entre 201-1000,
juste derrière les élites !

8h57...je me place au milieu de ce groupe.



Stratégie de course :
Ma stratégie est élémentaire, benéficier de la température moins élevée jussqu'au semi pour me créer une avance de temps...
puis dérouler à un rythme trés régulier en espèrant que les 10 derniers km
de faut plat descendant me permettent de conserver ce rythme à défaut d'accèlerer pour tenir "mon temps".

La course :
9h00 départ...je m'élance, il fait encore froid 7-8°...mais le temps s'annonce radieu et la température va rapidement s'élever.

Je passe mon premier kilomètre en 4'41...je suis encore "froid"...il va falloir que j'augmente progressivement le rythme.
5 eme kilometre en 23'...10 eme en 45', j'ai maintenant 1' d'avance sur mon plan de course, le circuit tournicote, les avenues sont large,
il n'y a pas de vent, un handisport me frôle, je le redouble, maintenant je suis dans la course.
Deux espagnols m'interrogent sur mon objectif de temps....puis ralentissent l'allure.

13Km500, l'heure de course est maintemant passée, je suis rattrapé par un groupe de 4 espagnols adhérent d'un club ...
leurs objectifs est de 3h10...on discute du marathon de Paris, des gars sympas...excellent, je m'accroche au wagon...
j'ai de bonne sensation.
Je prends un premier Authentic Energy gel.
Je prendrais d'ailleurs tous les ravitaillements composés de petites bouteilles d'eau...
ainsi que toutes les "duchas" en faisant préalablement de grand signe au pompier,ceux-ci augmentent le débit.

J'arrive au semi en 1h34 soit 2' d'avance par rapport à mon plan de course.
Je me sens bien, mais prudence, mon record perso sur semi étant 1h33'30'', je laisse filer les joyeux drilles vers leur 3h10.

J'espère conserver cette réserve de temps pour ma deuxième partie de course.

Maintenant seul j'observe plus attentivement les différends batiments..
Y a pas dire la ville à du charme et vaut le déplacement.

Vers le 23 eme km le coureur portant le dossard 111 s'effondre, des bénévoles se précipitent vers lui.

Des groupes dispersés encouragent les «campeones».
Sur plusieurs points du parcours des "musiciens" remotivent les coureurs.

J'ai la sensation que ça monte légérement, je m'accroche, 2h00 de course, j'ingurgite une des ampoules Gluco-Sport que l'on m'a donné la veille.
2h15 je ne suis plus très loin du trentième km...je me re-concentre, 35 km en 2h41' je prends ma dernière ampoule Gluco-Sport,

Je suis bien en dedans de la course, je n'accèlere pas.
J'entame un faut plat decendant, morceler par 3 ponts.

Une féminine qui me suit depuis le 30eme km me dépasse de quelques centaines de mètre puis se raccroche à ma foulée.
Bizarement, comme pour le marathon de Madrid, les femmes sont peu présentes.
Il doit bien avoir une explication, va falloir que je demande...

Après le 40 eme kilomètres je percois les docks de l'arrivée...la féminine accèlère la cadence,
me double elle est acclamée...pour moi ..NADA !
A l'ingrate, je lui sers de lièvre pendant 10 bornes, aucun signe de reconnaissance !
( Je saurai plus tard quelle est arrivée 5 eme féminine )

Peu importe je tiens mon temps, je suis à 3h03'43''

41 km je perçois à 200 mètres devant moi les joyeux qui m'ont accompagnés entre le 13 eme et le 21eme km.
Leur groupe est disloqué...ils ne rigolent plus.

La foule est de plus en plus compacte...je ne vois toujours pas le chrono officiel,
si le voilà en tout petit...3h13...et hop je franchi la ligne d'arrivée tranquillou dans une forme olympienne.



Zone d'arrivée :
Dés la ligne d'arrivée franchie des secouristes m'invitent à marcher, une bénévole me tends un sac dans lesquel
se trouve quelques fruits et la médaille.

Je m'assois, une bénévole enlève ma puce, je me restaure, Danielle et Bertrand arrivent,
je croise Basilio, je récupère mes affaires personnelles puis nous sortons en direction des douches conformément au plan remis par l'organisation.
Les douches nous ne les avons jamais trouvées.
Elles devaient être situées à plus de 2 kilomètres du point d'arrivée...aucune indication.

Nous croisons d'autres marathonien épuisés qui errent dans ce secteur...
Après plusieurs demandes de renseignement auprès de barman et de passant...
après 40' de marche sur des indications floues,toujours plus loin, je laisse tomber.

Pasta CLM d'après course :
14h25 Nous voilà maintenant dans le restaurant La Rosa, en attendant les coureurs CLM,
je me change et me nettoie dans les toilettes de ce restaurant.

Arrivé des CLM...PConvert, la Tortue, le Cousin, la Cousine, Catson , Catsonne et Catsonnette, ainsi que Basilio et un accompagnateur sont bien présents.
Repas agréable et convivial avec remise des turrons d'or d'Alicante à la princesse du Marathon :
la Tortue....turron qui finirons probablement dans la panse de Pconvert.

Un jour après la course :
Le lendemain je découvre les résultats en achetant le journal AS

Je suis surpris par le temps du premier Andrés Mico qui gagne le marathon en 2h26'43''...
à priori il ni avait pas de pointure internationale sur ce marathon.
Tant mieux pour lui qui indique «No me esperaba este resultado»

Dans l'après midi nous passons au magasin Evasion Running voir Jean-Michel,
nous dissertons longuement sur le marathon de Valence, et de la CAP en général.
Je sens en lui comme une légère pointe de regret, lui qui vaut 2h26'26''
sur marathon aurait pu arrivé premier ou second !

Epilogue :
Un marathon plaisant, sans difficulté, placé tôt en début d'année, c'est un véritable marathon espagnol
avec peu d'étranger, je pense même qu'il a une dimension plus «régionale» que «nationale».

Temps :
Mon plan de course incluant les ravitaillements était le suivant :
Km 01 0:04:30
km 10 0:46:09
km 21 1:36:50
km 30 2:18:29
km 40 3:04:39
Arr 3:14:34

Mes temps réels sur la course :
Km 11 0:49:41
Semi 1:34:12
Arr 3:13:19

Photos du marathon de Valence