07.01.2007
Interrogations méta-physique ?
A 46 ans mon bilan d'année 2006 est excellent dans la mesure ou j'ai battu tous mes records et gagné une coupe.
Marathon de berlin 03h30'53"-12.0km/h-4'59" au km
Semi-marathon de bordeaux 01h39'15"-12.8 km/h-4'42" au km
10km de brive 42'17"-14.2 km/h-4'13" au km
5 KM La stéphanoise 20'45"-14.5 km/h-4'09" au km (1er VH1)
Ce matin je vais courir 1h40, et je vais me poser les questions suivantes :
N'ai-je pas atteint les limites de mes capacités de coureur ?
Dans ce cas comment conserver moral et motivation
pour courir ?
Parce quelque part les limites que j'éprouve signifient la réduction de mon propre univers
et le sentiment de restriction de ma propre liberté.
Tout en sachant qu'inéluctablement se problème se pose à l'ensemble d'entre nous ?
Comment faire face à cette nouvelle difficulté ?
08:26 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (1) | Envoyer cette note | Tags : courir, course, limites, marathon, berlin, new-york
31.12.2006
2007
A toi, internaute inconnu(e), connu(e),de passage ou visiteur régulier(e),je te souhaite une excellente année 2007.
N'attends pas que les événements arrivent comme tu le souhaites.
Décide de vouloir ce qui arrive... et tu seras heureux.
Si tu cours, alors j'espère que tu atteindras tes objectifs avec sérennité et bonheur.
15:35 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
05.12.2006
Endormi ?
Après un temps de récupération d'environ 2 mois et demi, me revoilà parmi les coureurs.
A vrai dire j'ai toujours eu une pensée pour eux...puisque 2 semaines après mon retour du Marathon de Berlin je me suis pré-inscrit pour New-York 2007 !
Je me suis donc décidé à réactiver ce blog, qui était un peu endormi. Endormi comme mes jambes.
La température de ce dimanche matin est étrangement chaude pour la saison.Malgré le ciel nuageux, la réverbération de la lumière du soleil au travers les nuages m'éblouïe.Je ferme les yeux.
Je me perds un peu dans mes pensées. Je m’interroge sur le sens de la course, je n'en trouve pas...
Je suis heureux d’être arrivé à la fin de cette période de repos. D'avoir tout simplement envie de courir à nouveau.
Je ne sens plus de fatigue.
Ce matin un de mes ongles noir est tombé...tout un symbole !
J’ai quand même du mal à me projetter à nouveau dans cette course. D'aileurs je n'ai pas vraiment d’objectif cela n'est pas trés grave, j’attends ce moment tout simplement.
Un coup de feu c'est parti pour les 10 Km du canal à PERIGUEUX avec Jean-Pierre et ma femme Danielle.
Je le termine en 42'35".
A gauche moi, au centre Jean-pierre, à droite Danielle ( son premier 10 Km en 1H07 )
22:40 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note
27.09.2006
33eme Marathon de Berlin : de la pure folie !
Dimanche 24 Septembre 2006.
2H05 Je me reveille. Que 5 heures de sommeil, il faut que je dorme un peu plus.
Hier j'ai fait la course préparatoire de 6 kms jusqu'au stade Olympique de Berlin.
Superbe arrivée de la course sur la piste bleu.
Brunch offert par les sponsors...surtout Addidas.
Par contre au retour je me suis perdu, résultat j'ai réaliser 10 Kms de course et 5 de marche à pied.
Bref j'ai perdu pas mal de tonus. Moi qui voulait m'économiser, vraiment pas l'idéal la veille d'un Marathon !
Il n'est pas encore 5H20, je me lève, je bois de l'eau impossible de de me rendormir avant plusieurs minutes.
j'ai peur de rater le départ, je fini par me rendormir vers 3H00.
5H20 le portable bip, ça y est.
8 mois que j'ai ce marathon dans la tête, 3 mois que je le prépare...aujourd'hui la course, va ce faire à l'est !
Je reveille ma Doudou et me dirige directement vers la cuisine ou tout est déjà prêt depuis la veille.
Dans la cuisine, le thermomètre indique la température extérieure : 16°5...à 8h00 la température sera idéale pour la longue attente dans le sas de départ.
Je pense que vers midi il fera autour des 22°- 24° ici il y à beaucoup moins d'humidité qu'en Dordogne.
Je ne sais pas si un air humide permet de meilleure perfomance qu'un air sec.
J'avale un "flap jack cake buttercup-backery" avec deux long cafés, quatre oranges pressées, avec une petite tranche de pain de campagne et du miel.
Cela me semble insuffisant, je reprend deuxième "flap jack cake buttercup-backery".
Là je suis gaver mais je n'ai pas l'estomac lourd.J'en ai pris environ 1600 Kj.
Je ne sens pas la fatigue de mon périple de la veille.
Bon direction la salle de bain une douche rapide plus pour hydrater un maximum le corps que pour véritablement me laver.
6H05 - j'entoure 4 doigts de pied de compeed pour éviter de perdre des ongles.
Au bout de quelques kilomètres mon pied gonfle et les ongles buttent de façon répétés contre la partie avant supérieure de la chaussure
et je perds régulièrement 3 à 4 ongles à chaque Marathon.
Je me passe de la crème anti-frottement puis je m'habille.
Je prends les chaussettes offertes au momment de la récupération du Dossard.Elles sont super.
Short,T-shirt sans manche blanc ( pour réfléchir au maximum la lumière du soleil ), Asics KAYANO XI, Corsaire jaune sur la tête,sans oublier le bracelet éponge jaune dans lequelle je coince trois authentic Energy Gel.
Dans la pochette de mon short je glisse 4 tubes d'Arnica.
La montre, sur le bracelet, j'ai inscrit mes temps de passage prévisionnel pour coller le plus possible à 3H30 :
5Km-> 24'35"
10Km->49'10"
15Km->1H13'45"
20Km->1H38'20"
25km->2H02'55"
30km->2H27'30"
35km->2H52'05"
40km->3H16'40"
Avec les temps de ravitaillement je ne devrais pas être trop loin des 3H30.
La veille j'avais déjà attaché puce et dossard.
Je prend le sac blanc étiqueté de mon numéro, donné par les organisateurs et que j'ai aussi préparé la veille.
Coté organisation ca ma l'air carré,quelques part cela me rassure, je pense que les ravitaillements seront à la hauteur.
J'attend Danielle avec impatience. Ca y est elle est prête.
J'attrape une bouteile de Vittel d'un litre et demi.
6H40 direction Station de CharlottenBurg.
A peine dans la rue je croise déjà une marathonniene avec son petit sac blanc.
En 5 minutes nous sommes sur le Quai du S-Bahn S75 (train),sur le quai il n'y a une trentaine de marathoniens,
et un photographe professionnel. Il nous prends en photo avec mon miniscule canon.
7H00 nous descendons à Berlin Haupbahnhof. D'après ce que mon dit mes amis germaniques c'est le plus grand centre commercial d'Europe.
D'après ce que j'ai compris, il à été Construit sur une partie de l'ancienne Allemagne de l'Est, une rivière a été déplacée...
Ca grouille de marathonien, ça arrive de tous les côtés,d'en haut, d'en bas , de droite, de gauche,
je me demande comment je vais faire pour trouver mon "vestiaire"et mon sas de départ.
Les visages son plutôt fermés, je sens de la tension...un peu d'inquietude avant l'épreuve.
Nous nous dirigeons droit vers le parc de Tiergarten, en passant non loin du Reichtag.
(Sur ce batiment il subsite des impact de balle...provenant de l'Ex-RDA).
Je quitte Danielle, je pénétre dans la zone réservé au coureur.
7h30.C'est dimanche, il fait beau...alors cool.
En attendant Erwann au rendez-vous CLM, j'en profite pour repérer ma consigne et demande comment accéder à la zone de départ.
7h40 je m'allonge sur l'herbe et essai de me détendre.De ralentir mon rythme cardiaque. La tension monte malgré tout.
7H55 Erwann me trouve on prend la photo, en quelques mots on échange nos raisons de la course à pied, bref pourquoi nous sommes là,
comme pour nous soulager,on prend la photo on s'ecourage...il me montre une ceinture avec plein de petit gobelet,
je pense qu'il à pris ça pour se rassurer, un peu comme le gris-gris d'un Shaman
je lui donne un peu d'eau,je lui indique que sur ce marathon on peut même avoir des ravitaillements personnalisés..
Il espère faire 2H45...personnelement mon record et 3h43 (Paris 2004).
Je vise autour des 3H30,on ne sera pas dans le même SAS. La CAP est un sport de solitaire solidaire.
On se sépare.
8H05 je pose mon sac à la consigne.
Je n'ai plus qu'un demi-litre d'eau...je me dirige vers le sas F en traversant une partie du Tiergaten.
Sympa cet endroit,et puis d'un coup je tombe sur la Strasse des 17 Juni...alors là quel peuple, au loin je voiS la colonne Siegessaule
avec un espèce d'homme oiseau en Or qui renvoie les rayons du le soleil levant sur la foule...Superbe !
Je trouve facilement mon sas, J'attends, je bois, je vais au toilette, j'observe les autres marathonniens.
Certains sont déguisés...
Une sono crache une musique electro-techno sur une scène surélevée quelques jeunes font des exercices d'échauffementS
pour entrainer les coureurs et détendre l'atmosphère.
Quelques marathoniens se mettent à imiter les mouvements des danseuses...une grande majorité d'entre eux prèfèrent s'économiser.
Il y a 4 hélicoptère qui tournent en permanece et supervisent en la course.
Ca va je suis serein,je me détends en essayant de jaugé les autres coureurs de mon Sas, une superbe asiatique déguisée en infirmière attire mon regard
elle porte une pub pour médecin sans frontière....
Un peu plus loin 3 japonais probablement des V2 portent des petits chapeaux avec un drapeaux sur la tête.
Bon c'est pas le carnaval de RIO, je me reconcentre sur mes temps.
8H45 Le speaker n'arrêtte pas de parler, les gens applaudissent, soudain un coup de feu, c'est le départ des handi...
je prends un tube d'arnica
La foule devient de plus en plus compact...j'ai fait le con, j'aurais du choisir le sas E plus proche de la ligne de départ.
Le speaker continu de brailler, pour une fois, je comprend l'allemand, en effet il décompte les quelques secondes avant le départ.
Top.C'est parti....et personne ne bouge...puis la foule s'ébranle trés lentement vers la ligne de départ.
Le sas F est stoppé par les officiels qui font partir la foule par vague ( Danielle m'apprendra par la suite quelle a vue trois vagues
les premiers ont franchis la ligne de départ à 8H45 les derniers à 10H15 !)
...Je fais parti de la deuxième vague.
L'horloge de la ligne de départ indique 9H09...je largue ma bouteille de Vittel, et top mon chrono...
Je piétine ça avance beaucoup trop lentement à mon goût...après environ un kilomètre, je fait une pose pipi...
je réintégre le cortège en courant sur le coté pour éviter d'être trop freiner...après 20' de course,
impossible de voir les marquages kilomètriques...la foule est à peine moins dense et je suis obligé de ziGzagué pour progresser...de joue du coude.
Km5 je suis à plus de 25'30 dèjà une minute de retard sur mon planning...
Ravitaillement en eau comme d'hab je prends deux gobelets, un coup d'éponge...pas trop perdre de temps...je repars.
Le marathon est trés rouland, beaucoup de faux plat descendant.
Incroyable Je suis toujours freiné par la masse de coureur, je veux recoler à mon timing, je n'y arrive pas.
Km 10 à plus de 51',deux minutes de retard, ça traine, je suis toujours aussi surpris part la compacité de la foule,
en général, sur les autres marathons après 4-5 Kilomètres, ça commence à s'effilocher.
Ravitaillement, ralentissement...ca repart...je prend un deuxième tube d'arnica.
Km 12..1H01 au chrono, foule toujours aussi compacte et je me dis que dans le fond c'est pas si mal, cela m'évite de trop me griller...
Je remarque un jet d'eau, je passe dessous avec bonheur, car je sais par expèrience que sur la fin du parcours je ne pourrais pas
digérer l'eau absorbée. En contre partie les chaussures humides sont plus lourdes, mais comme de toute façon je suis freiné...
Km 13 Enfin je sors un peu de la masse si je peux dire, j'accèlère je me sens bien.
km 15 1H15 et quelques secondes,je n'ai pas réussi à diminuer mon retard de 2'refaire mais au moins j'ai stabilisé ma vitesse.
J'hésite, dois-je augmenter l'allure maintenant au risque de tout perdre sur la fin, ou plutôt rester sur ce rythme au risque
de ne pas rattraper ces 2 minutes ?
Je décide de rester le plus stable possible et de faire un point de situation, vers le 32 eme kilomètres.
Ravitaillement,ralentissement, eau, éponge...gobelet glissant sur le parcours...accélération, puis arrosage du corps,
j'en profite pour bien écarter les bras de telle sorte qu'un maximum de surface de peau soit mouilée.
Il fait chaud,je rattrappe un groupe de danois avec leur visage rouge comme leur maillot, je les ai en point de mire depuis le kilomètre 12...
Je pense à mes entrainements sous la chaleur, j'en tire les bénéfices...
j'ai l'impression qu'ils lèvent le pied les Danois.
Il est temp que je prenne un Energy Gel histoire d'anticiper toute défaillance.
Km 17 je commence à observer les spectateurs...nombreux...trés nombreux..tiens un orchestre de Jazz...
Km 19 Je me sens tés bien, j'en ai encore sous la semelle.Dans une descente je vois la vague de plusieurs centaines de mètre de coureurs,
avec leurs maillots multicolores, cela ressemble à des taches de couleurs mouvantes, comme un tableau impressioniste...dommage,
je n'ai pas d'appareil à photo.
Km 20 1H40 toujours 2 minutes de retard..pas grave dans la mesure ou je suis bien, ravitaillement,ralentisssemnet Arnica, accélération.
Km 25 2H04 je suis bien, mais articulations au niveau des genoux sont chaudes...ralentissement,ravitaillement...je prend un deuxième Energy Gel
pas la peine de jouer au marathonien pleurnichard qui raconte qu'il a recontré le Mur.
J'ai l'impression que ça monte, j'aime bien les côtes, cela fait travailler les genoux différements, déjà fini...ca redescend...
Km 30 2H29'Ravito, aspergage de flotte...je prend mon dernier tube d'arnica...Je n'ai pas de douleur, je sens que j'ai toujours
de la "reserve",je pense que si je gère bien la course, je peux le terminer en 3H30.
Km 32 Je commence à accélérer tout doucement...j'aimerais bien trouver un lièvre...
Km 34 Une superbe femme à la foulée régulière et élastique me dépasse...je décide de resté dans son sillage en étant conscient
que je ne pourrais pas la suivre plus de 2-3 kilomètres.Je pense quelle doit-être à 4'30" au kilo.
Km 35 2H54 J'évite volontairement ce dernier ravitaillement, je passe sous les jets d'eau en écartant les bras, je jette mon bracelet éponge
et mon dernier Energy Gel pour m'alleger au maximum.
Je ne regarde plus mon chrono, je me concentre sur la crinière de la femme précédement citée qui commence à s'enfoncere dans la foule...
Il ne faut pas que je la lache des yeux...
Les spectateurs sont de plus en plus nombreux,j'entend des cris,des acclamations, je reste concentré sur ma course.
Km 40 3H19...la fille à la crinière a disparue...regret.
Je prend un virage je vois au loin une espèce de statue avec un Cavalier, serait-ce déjà la porte de Brandebourg ?...j'accèlère..désilusion...
c'est une petite colonne avec une statue à la noix...je percois la porte de Brandebourg bien plus loin à environ 1km5...
La fin du marathon qui me semblais proche, s'éloigne...
La foule est partout, exubérante, j'accélère, ça y est je passe sous la porte...l'horloge indique 3H39...
je ralenti mais en fait je ne sais pas si j'ai vraiment franchi la ligne,non, la ligne bleu est toujours là... les photgraphes aussi et puis d'autres
coureurs continuent au même rythme...
je ré-accèlère cette fois c'est bon ! Tout en courant je sers la main du marathonien qui est à mes cotés.
Je ralenti environ 300 à 400 mètres plus loin un blondinet dans un costume de militaire me donne la médaille...
Je fini par m'arrêter tranquilement. Je bois un peu d'eau...j'ai mal au ventre...
j'attends un bon quard d'heure...je récupère un poncho...je mange des pommes,des bananes...
je néglige le chocolat...direction le massage en trottinant.
C'est fini. Je suis content de moi, car j'ai réussi mon meilleur temps tout en restant en forme, j'ai mal nul part.
Et surtout pour ce cinquième marathon,j'ai maîtrisé totalement ma course à partir du 12eme Km.
C'est avec regret que je quitte cette ambiance.
Auf Wiedersehen Berlin !
Je reviendrais promis !
PS
Mes temps de passage :
Vorläufiges Ergebnis für / Preliminary Result for
Rang / Rank 4371
Klassenrang / Class Rank 640 (M45)
Nettozeit / Chip total 3:30:53
Geschwindigkeit / Speed 12.0 km/h
4:60 min/km
Brutto 3:31:28
1. HM 1:45:47
2. HM 1:45:06,700
km 5 0:25:53
km 10 0:51:08
km 15 1:15:19
km 21 1:40:11
km 25 2:04:33
km 30 2:29:18
km 35 2:54:00
km 40 3:19:45
19:11 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (7) | Envoyer cette note
18.09.2006
Marathon de Berlin dans 5 Jours et quelques heures...
Voila dernière semaine, dans quelques heures, tous va se précipiter, le voyage, l'hébergement, la découverte d'Elli et de Willi qui nous hébergent, Berlin, le village marathon,la pasta party, des coureurs CLM , puis la marathon en lui même.
En attendant je suis en plein préparatif, entre short, Kayano XI, gel chauffant, sac poubelle, compeed pour les ongles, (avec mes pieds "grec" je perd régulièrement 3 à 4 ongles après chaque marathon...),arnica et autre jus de pruneau....
Après 3 mois de préparation sans réelle difficulté, la pression commence à monter.
Plus que 3 petits entraînements.
Cette année, je vais innover en essayant à partir de J -3 une boisson type Carbo Lode de Leppin.
Puis pour mon petit déj d'avant marathon un flap jack cake buttercup-backery.
J'ai commandé tous ça sur http://www.tenforme.com/.
J'ai acheter aussi à la foire expo de Périgueux sur un stand Landais des blocs de foies gras, des patés ...non c'est pas pour moi, c'est pour offrir à nos hôtes germaniques.
Clin d'oeil de l'histoire, une des vendeuses au physique opposé à celui d'un marathonien est la belle-mère d'un coureur ayant réalisé le 21 MDS !
Bon, j'écris, j'écris mais je vous laisse méditer sur ce pavé que j'ai pris en photo rue de la sagesse, alors maintenant pour vos commentaires, c'est :
21:43 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (1) | Envoyer cette note
11.09.2006
La dernière course avant le grand saut.
Samedi 9 Septembre 2006, 15 Heure direction Tulle,avec Danielle et Bertrand,
mon objectif passé les 10 Km sous les 45' histoire de me mettre en confiance pour le marathon autour des 3H30.
Arrivée à 16H20 je gare la voiture dans un parking.
Direction le stand d'inscription.
En fait la course est divisée en 5 groupes :
- 17 H Enfant
- 18 H Démo Handbike
- 19 H 10Km course populaire homme + V3 & V4.
- 20 H 10km course féminine
- 21 H 10km homme licenciés
Personnellement, si je comprends que les enfants courent séparément,
je trouve dommage de diviser les handibikes, les non licenciés, les hommes, les femmes , les licenciés...
quitte à faire partir chaque groupe avec 5' d'écart...mais bon comme la course est constituée de 3 boucles,
doit y avoir des problèmes de gènes et de sécurité et de calcul de temps.( absence de puce)
Je donne 11€, en contre-partie j'ai le droit de courir, en plus on me délivre un T-Shirt gris "Kalenji", assez sympa mais trop petit, pas grave je l'offre à ma femme.
Un petit papier inquiétant nous demande de reconnaître soigneusement le parcours car des travaux pertubent l'épreuve cette année.
L'inégalité du revêtement va nous coûtez quelques secondes.....breu..
De 17H00 à 18H20, on trulle à Tulle, je regarde le gros 4x4 qui ouvre la course des enfants, puis des HandBikers... pas trés écolo tous ça.
18H20 je me change, habillé léger vu la température...28°.
Je m'échauffe en parcourant le circuit dans la zone en travaux, je remarque une mamie de taille impressionante sur un balcon au 3eme étage d'un immeuble.
Je me lave les mains auprés d'un jerrican d'eau, je me fait aussitôt engueuler par un organisateur, qui m'explique que les chiottes c'est pas loin, qu'il c'est emmerder pour amener l'eau jusqu'ici...je me demande pourquoi il n'utilise pas un tuyau... puis me place sur la ligne de départ vers 18H55...pas grand-monde...
J'apprend que la ligne de départ n'est pas l'endroit ou il y a marqué "départ" , mais sur une ligne verte à quelques centaines de mètre...c'est ça le charme des courses de village !
J'en profite pour demander si l'arrivée est marquée arrivée ou si c'est une ligne autre ligne de couleur ?
Ca y est, je suis sur la ligne de départ, coup de pistolet, c'est partie..500 mètres, déjà le premier ravitaillement, c'est cool, au 3eme kilomètres je suis pile à 12'45"...je suis en avance..je passe devant la mamie,
je crie "mamie on encourage les coureurs", car coté supporter c'est un peu clairsemé.
5eme Kilo en 21', je commence à souffrir de la chaleur, je ralenti volontairement, ravitaillement,
je m'asperge d'eau, je décide de gèrer à la sensation jusqu'a l'arrivée,un grand me double, je repasse devant lui en sprint, c'est fini. 44'02".
21:55 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (3) | Envoyer cette note
05.09.2006
Le coureur et l'histoire,
Lundi, j'étais parti pour décrire ma petite prépa sur le blog, quand une collègue de bureau se balladant ce dimanche 3 Septembre du coté de LA ROQUE GAGEAC tombe sur une brocante professionnelle et me ramène un petit fascicule :
Pour être un bon coureur à pied de Martien Roger.
Au vue de l'état de la pièce ( voir photo ) j'essaie de trouver sa date d'édition...rien.
En parcourant le document, la lecture de la page 55 me permet de situé le document autour de 1914 !
En plus il évoque la préparation de Jean Bouin aux Jeux Olympiques de Berlin de 1916.
(Jeux qui furent annulés en raison de la guerre).
Cette pièce date donc de plus de 90 ans.
Avant qu'il ne soit complètement détruit et dés que j'aurais un peu de temps je scannerais ce petit livre et le mettrais sur le Net.
A travers ce bouquin, c'est comme-ci j'avais trouvé une fois de plus quelques choses qui n'existait pas...comme un message...un graal.
C'est un peu comme pour mon hébergement chez l'habitant à Berlin chez Elli et Willi.Voir note précédente.
A moins de 3 semaines du départ, j'en conclu (hativement?) que ce marathon est déjà un rendez-vous avec l'histoire.
L'histoire d'un vieux bouquin de CAP se retrouvant en ma possession, l'histoire d'une ex-allemande de l'Est qui m'hèberge à Berlin, l'histoire tous simplement d'une course de 42KM195 tout le long de monument historique.
17:25 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (5) | Envoyer cette note
30.08.2006
Une semaine de repos Chatelaillon
Une petite semaine de repos au sud de la Rochelle m'a permis de réaliser mes 4 sorties sans difficultés....
N'étant malheureusement pas équipé d'un forenner j'ai jugé mes distances parcourues au pif...
Je devais faire un semi en compétition, résultat j'ai réalisé à la place une sortie de 26 Km (?) en 1H55'.
A moins de 4 semaines de mon départ pour Berlin, l'entraînement commence à être long...
Il ne sera pimenté que par une course de 10 Kms dans le cadre de mon plan Marathon.
J'ai sélectionné une course en soirée : les FOULÉES TULLISTES - le 09/09/2006.
Pour agrémenter le site une photo du phare des Baleines ( Ile de ré ).
21:38 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (3) | Envoyer cette note
08.08.2006
J-46, ça commence à bien se structurer.
1 - Le soucis de mon hébergement à Berlin est réglé.
Voulant limité les frais, je souhaitais éviter l'hotel. Coup de chance, je vais être héberger avec ma nouvelle épouse chez une ancienne correspondante de ma petite soeur...à l'époque, il y a plus de 20 ans, cette jeune collégienne Allemande vivait à Berlin Est...drôle d'histoire !
Je lui est donc écrit une belle lettre en Allemand grâce au traducteur automatique de google....le résultat me semble bien symphatique mais pas très fiable...J'ai volontairement écrit des phrases courtes et simples...surprise...surprise.
Reste plus qu'à acheter les billets de train pour récupérer l'avion à Paris ce que je vais faire aujourd'hui.
2 - Rencontre avec quelques Marathoniens Français qui seront à Berlin.
Grâce au site courir le monde, j'ai contacté quelques coureurs, et à l'aide d'un code vestimentaire "le fameux Corsair Jaune" nous pourrons nous identifier plus facilement. J'ai reçu le Corsair, je l'ai testé sur un sortie de 2 heures, trés agréable à porter.
3 - Entraînements,
Pour revenir sur l'entraînement entame de la 6 eme semaine, l'alternance des sorties longues et de fractionnés sont harmonieuses... pour l'instant le plan est bien respecté, mon objectif de passer se marathon sous les 3H43 me semble plausible...
11:38 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
01.08.2006
Bilan de 4 semaines d'entrainement.
Souvent sur les blogs de coureurs, les informations de ce type aparaissent :
Kilométrage total 201 km par mois avec une vitesse moyenne d'entraînement de 12.5 km/h.
A quoi cela sert ?
- flatter l'ego du coureur.
- rassurer le coureur
- simple carnet de bord pour avoir des points de comparaisons.
Personnelement un petit bilan mensuel me rassure surtout dans une prépa marathon.
Plus que :
14:51 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (2) | Envoyer cette note
31.07.2006
Des jambes de 98 ans !
Hier petit 12 Kms plat en 1H06, température 18°C...fatigué, jambes lourdes...
La soudaineté de ce coup de pompe me fait douter.
J'ai pris du poids ! Effectivement 2 kilos.
J'ai lu dans running que l'homme le plus agé ayant couru un marathon était un grec de 98 ans !
Alors tous mes espoirs sont encore permis.
Etirements après l'entrainement.
Allez, je vous laisse, il est temps que je m'occupe de mon hébergement à Berlin cela fera l'objet d'une autre note.
21:40 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
27.07.2006
Parfois 500m ne paraissent que 400m
A 6 heure du matin, 19°, terrain plat, mizuno au pied, je suis parti pour une séquence de frac...6x500m...en une poignée de secondes...
L'important pour moi n'étant pas le chrono...mais la sensation.
Ce matin les mêmes impressions que sur la course "Béhobie San-Sébastien", les distances étaient plus courtes que d'habitude....à 500m je me dis : déjà là ?!
J'avais l'impression de n'avoir fait que 400m... Génial non ?
Effet pluie après la canicule, humidité de l'air...va savoir.
Photo sur le parcours vers 6H20...
17:18 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
25.07.2006
3eme semaine d'entrainement achevée
J'entame ma 4eme semaine, vivement la dernière, j'apprécie plus que d'habitude les douches à l'eau froide.
A l'aube durant l'entraînement, je m'estimais prés pour ce Marathon, il aurait lieu ce WE, cela ne m'aurais pas dérangé...à si el calor....
En 3 semaines, j'ai couru en Périgord, à Bordeaux, puis en Auvergne ... tout en maintenant ma cadence d'entraînement de 4 sorties par semaines...he oui c'est un des avantages de la cap, pouvoir courir partout...
Même sur internet, alors pour ce qui souhaite courir sans trop transpirer la solution est ICI.
Bonne course, et bonne douche...
11:33 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (3) | Envoyer cette note
18.07.2006
Escapade à Bordeaux
Ce WE direction Bordeaux, puis la plage.
Entrainement cool à l'aube sur les quais de la Garonne.
9km->1H03, le lendemain 17Km->1H33.
Même la chaleur y est différente qu'en Dordogne.
Je l'ai trouvée plus...moite.
J'entame ma 3eme semaine d'entrainement de façon sereine.
10:36 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
10.07.2006
Courir à jeun
Voila mes 4 première sorties achevées.
Pour l'instant je cours à l'aube et à jeun sans aucune difficulté. J'aime bien ce type d'entrainement.
Ce déstockage des graisses de réserve qui m'apportent le carburant dans le sang lorsque mon organisme est en manque.
Je ne sais pas si c'est pour cela mais je n'ai jamais rencontrer "le mur" sur un marathon mon organisme étant peut-être habitué "hormonalement" à puiser dans ces réserves.
Courir au lever du soleil
22:50 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
04.07.2006
Première sortie
Ce matin à l'aube vers 5H45 pour éviter les 40° de fin d'après midi,première sortie trés cool dans le cadre du plan marathon.
36 minutes à 6'50"/km puis 8 accélérations de 100 m....pas de difficulté majeur.
En courant j'ai commencé à mentaliser et à me projetter dans cet effort.
Je cherche le parcours de ce marathon. Si vous avez des infos à ce sujet n'hésitez pas.
Stade Olympique de Berlin
16:27 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
27.06.2006
Berlin déjà dans 12 semaines
Bon j'ai réservé mes billets d'avions, pour l'hébergement à Berlin je vais essayer chez l'habitant !
En attendant cette douzième semaine j'ai fait quelques courses histoire de conserver forme, motivation et de ne pas prendre trop de poids.
Hiver 2005 un 20 Km la Béhobie - San Sébastien en 1h 30' 2", j'ai enchainé sur le semi-marathon des coteaux de Pécharmant en 01h 41' 39",
Départ du semi des coteaux de Pécharmant :
puis sur le semi-marathon de Bordeauxen 01h 39' 15",ensuite
les 10 Km de Brive en 42' 17" et enfin un 5 Km à St Estèphe en 20' 45".
Je vais chercher un préparation Marathon en 12 semaines pour Berlin.
A bientôt.
14:40 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note
16.02.2006
Inscription au 33 ème- BERLIN-MARATHON-Septembre 2006
Aprés avoir hésité, surfé, resurfé et re-resurfé, lu des commentaires sur cette course, essayer de comprendre les pages en allemand, puis en anglais, je me suis finalement dit que j'étais vraiment nul en langue étrangère et que pour progresser je ferais mieux de m'inscrire.
C'est fait.
- Inscription 50 €,
- Médaille gravé à mon nom 8 €
- 2 entrées pour la pasta party 6 €
Total : 64 €, et c'est moi qui fait l'effort vous ne trouvez pas cela bizarre ?
07:29 Publié dans Sport | Lien permanent | Commentaires (0) | Envoyer cette note | Tags : course à pied